8 Tricks um den langsamen Stoffwechsel zu wecken

Anonim

Langsamer Stoffwechsel ist ein Problem, das Frauen sehr empfinden, und es ist oft die Ursache für die zusätzlichen Pfunde, die Sie trotz Diäten und sportlicher Betätigung nicht verlieren können. Entdecken Sie mit uns diese 8 Tricks, um den Frauen einen guten Shake zu geben Verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel, wecken Sie ihn auf und beschleunigen Sie ihn, um so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen und Gewicht schneller zu verlieren.

1. Trinken Sie viel Wasser

Ja, Sie werden es tausendmal gehört haben: Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um Giftstoffe zu beseitigen und Wasserretentionsprobleme zu vermeiden. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass das Trinken von viel Wasser auch den Stoffwechsel anregt: Es aktiviert einen Mechanismus zur Wärmeerzeugung, der viel Energie benötigt und folglich eine gute Anzahl von Kalorien verbrennt. Es ist daher sehr wichtig, den ganzen Tag über zu trinken, um schnell abzunehmen.

2. Essen Sie viel Protein

Grundlegend für das Erwachen eines langsamen Stoffwechsels ist eine spezielle Diät, die darauf abzielt, ihn zu beschleunigen. Proteine müssen das zentrale Element dieser Diät sein: Tatsächlich haben sie die großartige Eigenschaft, den Stoffwechsel um bis zu 15-30% zu steigern! Deshalb bevorzugen Sie weißes Fleisch und Hülsenfrüchte .

3. Früh morgens trainieren

Regelmäßiges Training mindestens dreimal pro Woche ist wichtig, um den Stoffwechsel zu erwecken und ihn aktiv zu halten. Wenn Sie einfache Übungen machen, wie die, die wir im folgenden Video vorschlagen, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen, insbesondere wenn diese am frühen Morgen durchgeführt werden : Der erst kürzlich erwachte Körper wird einem echten Schock ausgesetzt, der den Stoffwechsel dazu zwingt, sich schnell zu aktivieren und aktiv zu bleiben den ganzen Tag.

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4. Trinken Sie Wasser und Zitrone, sobald Sie aufwachen

Das Trinken von Wasser und Zitrone, sobald Sie aufwachen und bevor Sie trainieren, wird Ihnen helfen, sowohl Ihren Stoffwechsel als auch Ihre Verdauungsaktivitäten anzuregen. Warten Sie einfach eine halbe Stunde, bevor Sie regelmäßig frühstücken .

5. Verbrauchen Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen

Nun ja: Es gibt bestimmte Lebensmittel, die den langsamen Stoffwechsel beschleunigen und somit auch den Gewichtsverlust beschleunigen. Walnüsse, Bitterschokolade, Zimt, Essig, Müsli, Ingwer … sind wirklich viel. Durchsuchen Sie unser Album, um sie alle zu entdecken und in Ihren täglichen Rezepten zu verwenden:

Siehe auch: Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen: Alle Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen!

Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen: Alle Lebensmittel zur Gewichtsreduktion! 6. Schlaf 8 Stunden am Tag

Schlechtes oder schlechtes Schlafen führt zu einem langsameren Stoffwechsel, und wenn Sie bereits unter einem langsamen Stoffwechsel leiden, riskieren Sie auch eine Zunahme des Hungers, mit den Folgen, die wir gut kennen … Der Versuch, einen gesunden Schlafrhythmus von mindestens 8 Stunden pro Nacht wiederherzustellen, ist unerlässlich für unser psycho-physisches Wohlbefinden. Dem Stoffwechsel wird es danken, ebenso dem Gleichgewicht.

7. Tee und Kaffee trinken

Natürlich sollte man nicht mit Koffein übertreiben, aber es besteht kein Zweifel: Kaffee hilft sicherlich, den Stoffwechsel zu beschleunigen, ein Prozentsatz, der sogar bei 3-11% liegen würde! Das von theine würde es andererseits um 4-5% erhöhen: nicht überraschend, in der Tat wird empfohlen, einen schönen flachen Bauch zu erhalten … Ein weiterer Grund, sich mit einer schönen heißen Tasse in der Hand zu entspannen!

8. Lassen Sie niemals Mahlzeiten aus

Das Auslassen von Mahlzeiten ist nicht nur absolut kontraproduktiv für den Stoffwechsel, es wird sogar empfohlen, nicht mehr als 6 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu verbringen! Wenig essen, aber oft ist wichtig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und ihn den ganzen Tag über aktiv zu halten, um mehr zu verbrennen .