Trekking

Anonim

Vom Wandern bis zum Trekking
Trekking ist eine komplexere und anstrengendere Aktivität als nur Gehen, und die Schwierigkeiten dürfen nicht unterschätzt werden: Es ist in jeder Hinsicht eine Sportart, die nicht leicht genommen werden darf.
Es ist wichtig, eine Route zu wählen, die Ihren Fähigkeiten entspricht, unter Berücksichtigung der zurückzulegenden Kilometer, des Höhenunterschieds, der erreichten Höhe, der Schwierigkeiten der Route und der Wetterbedingungen.

Die vorteile
Trekking ist aus vielen Gründen eine nützliche Aktivität …
- Es ist für jeden geeignet . Ob jung oder alt, ob sitzend oder sportlich: Wichtig ist, dass der Weg Ihren Fähigkeiten entspricht.
- Es ist angenehm . Es gibt keinen Wettbewerb zwischen den an einem Ausflug Beteiligten, sondern Solidarität im Umgang mit den Schwierigkeiten der Route und dem Wunsch, friedliche Stunden zu verbringen und die Landschaft zu bewundern.
- Es ist Anti-Stress . Laufen heißt, sich Zeit zu nehmen. Es bedeutet, Kontakt mit der Natur zu finden und reine Luft zu atmen. Auf der anderen Seite produziert der Organismus beim Gehen Endorphine, die Hormone des Wohlbefindens.
- Es ist gut für deine Gesundheit . Beim Gehen werden die Gelenke sowie das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem trainiert, was die Zunahme der Muskelmasse, die Verlangsamung des Knochenschwunds, eine bessere Lungenbeatmung und eine Verbesserung der Herzfunktion bestimmt.
- Es bringt Sie zum Abnehmen . Auch wenn es nicht intensiv ist, wird die Anstrengung beim Trekking verlängert. Ergebnis: Sie verbrennen nicht nur Kalorien (von 300 bis 800 Kcal / h, abhängig von Geschwindigkeit und Höhenunterschied), sondern nutzen auch - nach etwa 45 Minuten Gehzeit - die Ansammlung von Fett.

die Ausrüstung
Um keine Risiken einzugehen und die Freuden des Trekkings zu nutzen, ist es unerlässlich, gut ausgerüstet zu sein.
- Trekkingschuhe . Geeignete Schuhe beim Wandern sind unerlässlich. Die Schuhe müssen bequem sein, eine gute Bodenhaftung gewährleisten, den Knöchel stützen, vor Feuchtigkeit schützen und Stöße absorbieren.
- Wasserdichte und atmungsaktive Kleidung . Die Kleidung muss vor Witterungseinflüssen schützen und die Haut atmen lassen.
- Ein guter Rucksack . Das Volumen ist an die Nutzung gebunden: 30-40 l für einen eintägigen Ausflug, 50-70 l für mehrere Tage. Es ist auch wichtig, das Gewicht gut zu verteilen.
-Aber auch: eine Wasserflasche, ein Kompass, eine Sonnenbrille, eine topografische Karte, ein Rettungsset, ein Telegrafenstab …

Italien hat ein außergewöhnliches Naturerbe. Die gut markierten und ausgeschilderten Routen sind sehr zahlreich. Holen Sie sie!

Siehe auch:
Pilates: die Lieblingsgymnastik der Stars
Fitwalking: Sport geliebt von Frauen