Folgen Sie der Kurve Ihres Gewichts

Anonim

Zeichne deine Kurve

Es ist ganz einfach: Zeichnen Sie einfach ein Diagramm, indem Sie die Zeit in Wochen vertikal und das Gewicht in Kilogramm horizontal angeben. Als nächstes müssen Sie einen festen Zeitpunkt definieren, an dem Sie sich wiegen. Um zuverlässiger zu sein, muss das Wiegen immer zur gleichen Zeit mit der gleichen Kleidung und auf der gleichen Waage durchgeführt werden. Tatsächlich kann das Gewicht von einer Waage zur nächsten, von einem Moment zum anderen oder von einem Tag zum nächsten erheblich variieren. Sobald das Gewicht gemessen wurde, melden Sie es einfach in der Grafik und zeichnen Sie die Entwicklung mit dem Bleistift nach.

Lies die Evolution

Die erhaltene Kurve spiegelt die Entwicklung Ihres Gewichts wider: Wenn die Kurve ansteigt, bedeutet dies, dass Sie an Gewicht zugenommen haben. Wenn es stabil ist, ändert sich das Gewicht nicht. Wenn es runter geht, bedeutet das, dass Sie abgenommen haben. Wenn Sie eine Diät einhalten, ist es wichtig, diese Kurve zu beobachten: Sie ermöglicht es Ihnen, die Perioden zu erkennen, in denen Sie dazu neigen, Gewicht zu verlieren, und Gewichtszunahmen mit Ereignissen in Verbindung zu bringen, die Sie erlebt haben (schwierige Perioden, körperliche Müdigkeit, Urlaub, Unterbrechung der körperlichen Aktivität) …). Im Laufe der Zeit kann es nützlich sein, den Grund für die Änderung neben jeder Änderung der Kurve zu notieren. Auf diese Weise können Sie die Gründe für die Gewichtszunahme oder -abnahme genau bestimmen.

Passen Sie Ihr Gewichtsverlustprogramm an

Sobald Sie diese Gründe identifiziert haben, müssen Sie versuchen, ihnen entgegenzuwirken: Wenn die Zunahme der Kurve einer Abnahme der körperlichen Aktivität entspricht, müssen Sie die Rhythmen wieder aufnehmen; Wenn es einem Überschuss entspricht, sehen Sie eine Erholungsphase "Lebensmittel" vor …

Diese Kurve kann auch nützlich sein, wenn Sie sich dazu entschließen, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Letztere können sich in der Tat auf die Kurve stützen, um das Gewichtsprofil des Patienten, die Gründe für sein übermäßiges Gewicht, die Leichtigkeit (oder nicht) beim Abnehmen zu bestimmen …

Ein letzter Tipp, bevor Sie Bleistift und Lineal nehmen: Konzentrieren Sie sich nicht auf Gewichtsänderungen von Woche zu Woche. Die Entwicklung der Kurve muss über einen längeren Zeitraum beobachtet werden. Aufgrund hormoneller Veränderungen kann das Gewicht einer Frau über 7 Tage variieren, ohne dass eine echte Gewichtszunahme erforderlich ist.

Siehe auch:
So beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und verlieren schnell an Gewicht
Ein neues Programm zur Gewichtskontrolle kommt in Italien an
Die 10 besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion