Die Dash-Diät kommt aus den USA

Anonim

Es geschah für die Dukan-Diät und die Tisanoreica-Diät, und die Geschichte wird sich sicherlich für den Dash wiederholen, den großen Protagonisten dieses Jahres 2013. Es scheint, dass es das beliebteste unter den Amerikanern war, die die in den Weihnachtsferien angesammelten zusätzlichen Kilos loswerden wollten .

Um die hauptsächliche Besonderheit dieser Diät zu verstehen, schauen Sie sich einfach die Abkürzung an: Dash steht für "Dietary Approaches to Stop Hypertension" und wird daher normalerweise zur Bekämpfung von Bluthochdruck verwendet, was zu einer erheblichen Verringerung des Verbrauchs führt Salz, das in einigen Fällen durch Magnesium, Kalzium und Kalium ersetzt wird.

In der Zeitschrift "US News & World Report" wurden Experten befragt, die im Vergleich zu 29 anderen Diäten betonten, wie wichtig es ist, die Herzgesundheit zu verhindern und zu kontrollieren . Beim Vergleich mit anderen Ernährungsplänen stellten Forscher der National Institutes of Health fest, dass "es viel wirksamer ist, um gute Essgewohnheiten zu fördern".

Das Wort Dash kann in der Tat auch in "kleine Portionen" übersetzt werden, und hier ist ein weiteres Merkmal dieser Diät, die vorschlägt, von allem etwas zu essen, außer in abgemessenen Mengen.

Diese Diät beinhaltet einen Verbrauch von etwa 2.000 Kalorien pro Tag, der aufgeteilt werden kann auf: 6-8 Portionen Getreide pro Tag (was 50 Gramm Nudeln, Reis, Getreide oder Brot bedeuten kann); 4-5 Portionen Gemüse (daher 50 Gramm, zum Beispiel Brokkoli, Süßkartoffeln, Karotten oder Tomaten); 2 bis 3 Portionen (oder eine Tasse) fettarme Milchprodukte, Magermilch oder Joghurt; bis zu 6 Portionen Fisch, Geflügel oder mageres Fleisch; Hülsenfrüchte und natürlich Obst (mit Schale).

Und die Süßigkeiten? Sie sind nicht verboten, auch wenn sie in Maßen konsumiert werden: Bis zu 5 Portionen pro Woche sind erlaubt.

Im Moment sind sich alle einig, dass der Dash beworben wird, aber es ist unvermeidlich, dass früher oder später ein Kritiker herauskommt. Wir sind sicher, dass wir in ein paar Monaten wieder darüber sprechen werden.

Siehe auch:

  • Die Scarsdale-Diät
  • Die vegetarische Ernährung
  • Die Dukan-Diät
  • Detox-Diät: Ja zu Zitrusfrüchten