8 Mythen über Ernährung zerstreuen. Die häufigsten Fehler

Anonim

Wenn wir über Diäten sprechen, stoßen wir oft unweigerlich auf alltägliche Orte und urbane Legenden, die als absolute Wahrheiten überliefert sind und nicht immer gesunden Verhaltensregeln für unser körperliches Wohlbefinden entsprechen. Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, eine Expertin, die Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Valérie Orsoni, Geschäftsführerin von LeBootCamp, nach den häufigsten Vorurteilen zur Ernährung zu fragen, um Fehler zu klären und zu vermeiden, die uns teuer werden könnten.
Hier sind die 8 häufigsten Mythen über Ernährung und die Tipps, die uns dabei helfen, unsere Herangehensweise an Lebensmittel zu verbessern und die Ernährung zu regulieren, an die wir uns im täglichen Leben gewöhnt haben.

Mythos Nr. 1: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Wie oft haben wir diese Maxime gehört? Aber spielt das Frühstück wirklich eine so entscheidende Rolle beim Abnehmen ? Valérie sagt nein. Hier ist, was er uns darüber erzählt: "Jüngste Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie sich bemühen, während des Frühstücks zu essen, der Effekt nicht so positiv ist, weil Sie immer noch an Gewicht zunehmen. Wenn Sie nicht hungrig sind, müssen Sie es in der Tat nicht versuchen "Wir sind keine Maschinen und wir unterscheiden uns voneinander. Es ist daher notwendig zu finden, was bei jedem von uns funktioniert. Und es ist nicht wahr, dass der Körper jeden Morgen etwas aufnehmen muss, um fit zu bleiben."

Mythos Nr. 2: Vermeiden Sie wesentliche Mahlzeiten nach 20 Uhr

Wir hören oft von Experten und Ernährungswissenschaftlern, dass es gut wäre, abends nicht zu viel zu essen und insbesondere über eine bestimmte Stunde hinaus Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da dies die Verdauung erschwert und die Gewichtszunahme fördert. Aber ist es wirklich so? Valérie Orsoni sagt uns stattdessen, dass die Zeit, in der das Essen gegessen wird, nicht so entscheidend ist, wie vor allem die Quantität und Qualität des Essens, das wir wählen: "Wir hören immer noch oft, dass das Abendessen so bald wie möglich gegessen werden sollte Weil es dich fett macht, aber das ist falsch. Eine Kalorie ist eine Kalorie, egal wann sie aufgenommen wird. Wenn du in der Nacht weniger isst, verlierst du Gewicht, einfach weil du deine Kalorienaufnahme reduzierst. Aber wenn du die gleiche Menge an Kalorien einführst Beispielsweise nehmen Sie zwischen 10.00 und 19.00 Uhr nicht zu. "

Mythos Nr. 3: Ein kohlensäurehaltiges Getränk? Gegebenenfalls besseres Licht!

Viele Leute denken, dass das Trinken eines leichten kohlensäurehaltigen Getränks eine bessere Lösung für die Aufrechterhaltung der Linie und Ihres Gewichts ist. Aber laut unserem Experten gibt es nichts Falscheres als diesen Alltäglichen. Diesbezüglich erklärt Valérie Folgendes: "Diese leichten Getränke haben keinen Vorteil. Sie sind nicht nur voll mit Natrium, sondern es wurde auch gezeigt, dass Soda die Gewichtszunahme fördert. Die Schlussfolgerung ist, dass wenn Sie eines trinken Diätgetränk, Sie werden 20-25% mehr während der nächsten Mahlzeit essen, weil diese Art von Getränk eine Steigerung des Appetits verursacht ".

Mythos Nr. 4: Das Auslassen von Mahlzeiten hilft Ihnen beim Abnehmen

Dies ist eines der häufigsten Missverständnisse über Ernährung . Das Auslassen einer Mahlzeit bringt keinerlei Vorteile, nur körperliche Beschwerden und Appetit. Hier ist, was unser Experte uns sagt: "Wenn Sie anfangen, Mahlzeiten auszulassen, gewöhnt sich Ihr Körper an das Gefühl des Hungers und beginnt, die Energie und Kalorien zu stehlen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren, aber eine Veränderung in der Energiequelle verursacht Ihr Stoffwechsel und sein geringerer Aufwand, der nur eines zur Folge hat: den Jojo-Effekt ".

Mythos Nr. 5: Iss mehr als 5 kleine Mahlzeiten pro Tag

Wir hören oft, dass das Ideal darin besteht, wenig und mehrmals am Tag zu essen und sogar fünf oder mehr nicht zu konsistente Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Aber ist das wirklich eine richtige Regel? Valérie glaubt, dass dies nicht der Fall ist. Hier ist, was er darüber erklärt: "Das Ideal wäre, alle vier Stunden zu essen? Dies gilt nur, wenn Sie einen niedrigen Blutzucker haben, wie dies zum Beispiel bei Diabetikern der Fall ist, aber es gibt keinen Standard in dieser Sache. Die Wahl ist, wann zu essen Sie sind wirklich hungrig. Denken Sie nicht, dass es immer notwendig ist, mindestens fünf Mal am Tag zu essen. Der Körper braucht Zeit, um die Verdauung anzuhalten. "

Mythos Nr. 6: Koffein hilft beim Abnehmen

Kaffee kann verschiedene Vorteile für unseren Körper haben, aber Gewichtsverlust ist absolut keiner von ihnen. Hier ist, was unser Experte uns sagt: "Es reicht aus, eine Tasse Kaffee am Tag zu trinken, für den beträchtlichen Gehalt an Antioxidantien, die es zum Beispiel enthält, aber diese Art von Getränk hat keinen Vorteil beim Abnehmen, im Gegenteil, a übermäßiger Kaffeekonsum führt nur zu einer Beschleunigung der Herzfrequenz und damit zu einem Blutdruckanstieg ".

Mythos Nr. 7: Kalorienzählen ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren

Es ist sicherlich eine gute Sache, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien unter Kontrolle zu halten und somit zu vermeiden, die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten. Wenn dies jedoch zu einer Obsession wird, wird nur der gegenteilige Effekt erzeugt. Das sagt uns Valérie: "Ein obsessiver Ansatz bei der täglichen Kalorienaufnahme hilft uns nicht unbedingt, in Form zu bleiben. Wir müssen uns zuallererst gesund ernähren und uns nicht ausschließlich um Kalorien kümmern."

Mythos Nr. 8: Proteinreiche Diäten sind die besten!

Die Menschen beginnen oft eine proteinreiche Diät und denken, dass dies für die Gewichtsabnahme entscheidend ist. Aber diese proteinreichen Diäten sind nicht so gut für die Gesundheit unseres Körpers. Hier ist, was der Experte uns sagt: "Ja, es ist möglich, Gewicht zu verlieren, aber Sie können es sehr schnell wiedererlangen. Außerdem wird Ihre Atmung mühsamer, Ihnen geht die Energie aus und es kann oft vorkommen, dass es zu Rückwirkungen kommt Stimmung“.

Siehe auch:
Die Lemme-Diät: Was es ist und wie man es befolgt
Schnell abnehmen: Diäten, Sport und Tipps
Die kalorienarme Ernährung: Vor- und Nachteile
Abnehmen mit der NLP-Methode: Finden Sie heraus, was es ist und wie es funktioniert