15 Regeln für eine Diät zu befolgen

Anonim

Desserts sind eines der Dinge, die Sie bei einer Diät aufgeben sollten. Und sie sind nicht das Einzige … Äh, ja, die Ernährung setzt sich aus harten Realitäten zusammen, wobei das Ziel im Auge behalten wird: ein gesundes Gewicht zu erreichen .

Die Ergebnisse einer Diät belohnen uns oft und geben Ihnen ein gutes Gefühl. Überzeugen Sie uns davon, dass eine Diät die richtige Wahl war , um ein paar Opfer zu bringen . Wir müssen uns daher von folgenden Lebensmitteln verabschieden

Lebensmittel zum Abschied von …

Image Die 15 Regeln, die während der Diät befolgt werden müssen

1. Diäten beginnen immer montags

Es ist gut, sofort mit dem rechten Fuß zu beginnen, mit Ordnung und Beständigkeit. Eine Diät sollte immer am Montag beginnen . Und dann ist es einfacher, den wöchentlichen Zeitplan zu befolgen, den viele Ernährungswissenschaftler geben …

2. Sprich mit dir

Es ist gut, mit sich selbst zu reden, wenn man eine Diät macht. Ein interner Dialog, der hilft, die Ordnung zwischen den erlaubten und den verbotenen Dingen, zwischen Fortschritten und Rückfällen aufrechtzuerhalten …

3. Trinken Sie viel Obst- und Gemüsesäfte

Spinat, Kohl, Apfel, Zitrone … Smoothies und Zentrifugen zur Entschlackung des Körpers oder zur Stimulierung bestimmter Funktionen sind häufig für Sie bestimmt. Nutzen Sie es aus, sie sind nicht so schlimm …

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4. Achten Sie auf Partys und Geburtstage!

Partys, Geburtstage und festliche Anlässe sind während einer Diät keine ausgesprochenen Verbündeten. Es wird schwer sein , deine Absichten zu halten, aber immer besser, als von vorne anfangen zu müssen, oder?

5. Chiasamen, Goji-Beeren…

Chiasamen, Goji-Beeren … alle Lebensmittel, mit denen Sie sich vertraut machen müssen, wenn Sie Diät halten. Sie sind nützlich, gesund und sogar gut!

6. Auf Wiedersehen, chinesische Küche!

Sautierter Reis, gebratenes Hähnchen … Die chinesische Küche ist nicht gerade die ideale Diät, wenn Sie auf Diät sind. Einige Stürze sind natürlich erlaubt, aber auch in diesem Fall ist es besser, es nicht zu übertreiben!

7. Cocktails? Nur kalorienarme!

Sie müssen nicht aufhören, mit Freunden auszugehen und Spaß zu haben, es ist eine Diät, nicht im Kloster. Wie Sie wissen, hat Alkohol jedoch viele Kalorien. Wählen Sie daher kalorienarme Cocktails . Finde es an der Bar heraus!

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8. Lebe Tag für Tag

Jeder Tag während einer Diät ist eine Herausforderung, denn Sie werden jeden Tag Versuchungen haben, oder Sie werden es einfach loslassen wollen. Lebe Tag für Tag und am Abend wirst du siegreich hervorgehen und bereit sein, wieder von vorne zu beginnen!

9. Gebäck, Kreuz und Freude

Wenn die Versuchung von Süßigkeiten zu groß ist und wenn Sie an einer Konditorei vorbeikommen, wird es schlimmer, setzen Sie sich einfach nicht bestimmten Versuchungen aus . Gehen Sie nicht durch die Straßen, wo Sie wissen, dass Sie eine Konditorei finden, und alles wird einfacher.

10. Nimm dich ernst

Wenn Sie ankündigen, dass Sie eine Diät machen möchten, werden Sie oft nicht ernst genommen . Um Ihrer Diät zu glauben, müssen Sie der Erste sein. Wenn andere sehen, wie entschlossen Sie sind, hören sie auf, skeptisch oder kritisch zu sein, und helfen Ihnen sogar, wenn sie Sie zum Abendessen oder zu sich nach Hause einladen.

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11. Lernen Sie, gesunde Lebensmittel zu schätzen

Samen, zentrifugiertes, gekochtes Gemüse . Zuerst kann man sie hassen, aber wenn man lernt, ihren Wert und Geschmack zu schätzen, wird alles einfacher. Und dann ist es auch eine Möglichkeit, nicht immer die gleichen Dinge zu essen !

12. Auf Wiedersehen billige Burger

Diese 1-Euro-Hamburger und -Cheeseburger, die leicht gekauft werden sollen, müssen auf jeden Fall von Ihren Gewohnheiten, Ihrer Diät oder Ihrer Nicht-Diät verschwinden!

13. Verabschieden Sie sich von Fleisch

Fleisch mit Bratkartoffeln, Braten aller Art und wer weiß was sonst noch: Fleisch sollte komplett von der Ernährung ausgeschlossen werden. Wenn Sie das wirklich nicht können, kann auf einfachste Weise gekochtes weißes Fleisch die Ausnahme sein.

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14. Kultiviere Selbstdisziplin

Ein Vorteil der Ernährung ist neben dem gesunden Gewicht und dem allgemeinen Wohlbefinden ein gewisser Sieg über die Versuchungen . Genieße deine Selbstdisziplin und sei glücklich mit dir selbst, wenn du erkennst, wie du es schaffst, dich selbst zu kontrollieren, ohne zu sehr unter bestimmten Opfern zu leiden …

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15. Lass niemals deine Wache hängen!

Die Ernährung ist eine ständige Herausforderung . Auch nach Erreichen des richtigen Gewichts besteht die Schwierigkeit darin, es ohne Rückfälle zu halten. Im Allgemeinen sollte Ihre Eroberung ein gewisses Gleichgewicht sein, ein größeres Bewusstsein dafür, was Sie essen und wie Sie es essen, und eine Selbstdisziplin, die Sie bei all Ihren Entscheidungen begleitet. Lassen Sie Ihre Wache niemals im Stich und versorgen Sie sich auch nach dem Ende des "Kampfes" mit Gleichgewicht und Intelligenz

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