Wie Sie sich vor der Kälte schützen können: Verhaltensweisen und richtige Gewohnheiten

Anonim

Oft sind die Auswirkungen auf die kalte Jahreszeit problematisch: Unser Körper ist nicht auf kalte Temperaturen und Gewohnheiten vorbereitet, die er bereits seit mehreren Monaten aufgegeben hat. So kann es passieren, dass Sie bei den ersten Erkältungen auf starke Erkältungen, Kontrakturen und Muskelverspannungen stoßen, die durch unerwartete Luftschläge oder verschiedene eher nervige Kerle verursacht werden. Es gibt jedoch strategische Schritte, die unternommen werden können, um die Probleme der Wintersaison zu vermeiden, und die verschiedene Bereiche unseres Lebens betreffen: von Lebensmitteln über Kleidung bis hin zu häuslichen Gewohnheiten und Körperpflege. Hier finden Sie einige wertvolle Tipps, die Sie nicht unvorbereitet für die kalte Jahreszeit finden und die Sie in vollen Zügen genießen können, ohne sich aus dem Staub machen zu müssen.

Kalte Kontrakturen: die Methoden zur Vermeidung von Muskelverspannungen

In der kalten Jahreszeit kommt es häufig vor, dass ihnen Muskelkontrakturen vor allem aufgrund von Luftschlägen oder zu heftigen Temperaturschwankungen vorgeworfen werden. Wie oft waren wir selbst im Spätherbst von Minusgraden überrascht, ohne Schal, Mütze oder die richtige Kleidung? Und hier kommen Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und verschiedene Beschwerden. Richtiges Abdecken ist in der Tat eine der ersten Regeln, um sich vor der Winterkälte zu schützen. Aber das ist noch nicht alles! Hier sind einige gesunde Gewohnheiten, die Sie befolgen sollten, um der kalten Jahreszeit besser zu begegnen und Muskelverspannungen und Kontrakturen zu vermeiden:

  • Mit der Ankunft der kalten Temperaturen wäre es gut, wieder das Gesundheitshemd zu tragen: Obwohl es eine nutzlose und nicht sehr modische Gewohnheit zu sein scheint, ist das klassische Baumwoll-Tanktop eine hervorragende Möglichkeit, den Körper vor Kälte zu schützen und den Magen zu schützen, Rücken und unterer Rücken, unter den empfindlichsten und exponiertesten Teilen.
  • In Anbetracht dessen, dass eine der Hauptursachen für den Ausbruch von saisonalen Beschwerden die heftigen Temperaturschwankungen sind, denen wir kontinuierlich ausgesetzt sind, ist das Ankleiden von "Zwiebeln" immer ein strategischer Gewinn. Wenn Sie sich in Schichten kleiden, können Sie sich an die Temperaturen der Innenräume anpassen, in denen Sie aufhören, um zu vermeiden, dass Sie unter übermäßiger Hitze leiden und dann unter dem heftigen Überhang mit der starren Kälte von außen leiden.
  • Wählen Sie Schuhe mit Sohlen, die als Isolatoren dienen. Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, ein für die Wintersaison geeignetes Schuhwerk zu haben: Wenn Sie warme Füße haben, können Sie das Gefühl der Kälte im ganzen Körper verringern.
  • Vermeiden Sie es, sich zu lange in der Nähe von Fenstern aufzuhalten, insbesondere bei Zugluft, die häufig Schmerzen im Nacken, Nacken und Rücken verursacht. Versuchen Sie in diesen Fällen, sie mit Lagern oder Isolierbändern zu blockieren.
  • Wenn Sie im Freien Sport treiben, achten Sie darauf, dass Sie die richtige technische Kleidung tragen.
  • Denken Sie daran, nicht mit nassen Haaren auszugehen oder ins Bett zu gehen. In diesen Fällen wäre ein steifer Nacken oder eine Halswirbelsäule eine Garantie.
  • Denken Sie bei körperlicher Betätigung in Innenräumen daran, dass Sie nicht an die noch feuchte oder nicht vollständig trockene frische Luft gehen. Bedecken Sie insbesondere Hals und Kopf, da Sie sonst den Überhang spüren und Bügeln und Kontraktionen ausgesetzt sind.

Umgang mit Muskelverspannungen und Erkältungskontrakturen: Thermotherapie und andere Heilmittel

Wenn Sie jedoch aufgrund der Kälte verschiedene Arten von Kontraktionen und Muskelverspannungen verspüren, können Sie auf einfache Methoden zurückgreifen, die die Beschwerden lindern und die Entspannung der Muskeln erleichtern. Eine davon ist die Thermotherapie, bei der Wärme zu therapeutischen Zwecken genutzt wird. Tatsächlich trägt die Wärme, die die Durchblutung am Applikationsort und damit die Sauerstoffversorgung des Gewebes erhöht, zur Verringerung der Gelenksteifigkeit oder des Muskelkrampfes bei und lindert Schmerzen. Eine der häufigsten Anwendungen der Thermotherapie sind beispielsweise Pflaster oder selbsterhitzende Bänder, die direkt auf den von Schmerzen betroffenen Teil einwirken.

Dann gibt es andere Heilmittel, die Ihnen in diesen Fällen helfen können, von den verschiedenen Entspannungstechniken - einschließlich Massagen, Yoga und Pilates, alles perfekte Methoden zur Muskelentspannung - bis hin zu entspannenden Bädern mit Backpulver oder Salben auf Basis Arnika, Cayennepfeffer oder andere Kräuter mit abstoßenden oder flammenden Eigenschaften.

Denken Sie jedoch im Allgemeinen daran, dass nicht nur die Kälte Auswirkungen auf den Körper hat und Muskelentzündungen und verschiedene Kontrakturen hervorruft. Eine grundlegende Rolle spielt auch Stress, der zu psychosomatischen Spannungen und Belastungen führt. In der Tat kommt es häufig vor, dass das physische Problem psychischen Ursprungs ist: In diesen Fällen ist es notwendig, ein wenig Gelassenheit wiederzugewinnen und Spannungen abzubauen. Wie? Mit den Methoden, die Sie bevorzugen und die für Sie am besten geeignet sind: widmen Sie sich Ihren Lieblingsbeschäftigungen, organisieren Sie Ausflüge mit Ihren engsten Freunden, üben Sie Sport oder Entspannungstechniken wie Yoga aus; Kurz gesagt, schnitzen Sie sich Momente, die es Ihnen ermöglichen, sich vollständig von Ihrem Alltag und Ihren Verpflichtungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Einer der häufigsten Fehler besteht darin, die Kraft von Stress und die Auswirkungen auf unseren Körper und die Lebensqualität zu unterschätzen.