Schlechte Angewohnheiten beim Abnehmen

Anonim

Auslassen von Mahlzeiten, Verzicht auf ein herzhaftes Frühstück, Verzicht auf alle Arten von Snacks oder Süßigkeiten und Auswahl von leichten Speisen . Denkst du, es ist gut für deine Linie ? Hier, dann machst du alles falsch. Abnehmen bedeutet nicht, ein normales Leben aufzugeben oder Einschränkungen und Verbote zu übertreiben. Tatsächlich bewirkt ein zu starres Regime häufig den gegenteiligen Effekt und hilft, den Gewichtsverlust zu verlangsamen. Werfen Sie einen Blick auf die häufigsten schlechten Gewohnheiten, die während der Diätperioden eingenommen werden.
Also hier sind 8 Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Gewicht verlieren möchten!

1. Übermäßige Verbote

Seien Sie nicht zu streng: Es mag Ihnen absurd erscheinen, aber selbst eine kleine Sünde der Völlerei nicht zuzulassen, könnte den gegenteiligen Effekt zu dem auslösen, den Sie wollen. Nur so können Sie die strenge Diät durchstehen.

Es ist besser, wenn Sie sich einen süßen Leckerbissen oder Snack gönnen, den Sie so sehr lieben, auch wenn er nicht ganz leicht oder gesund ist. Denken Sie jedoch daran: Hin und wieder, ohne über Bord zu gehen. Nehmen Sie es als kleine Belohnung für Ihr gutes Verhalten am Tisch.

2. Zu viele Snacks sind schlecht, auch wenn sie leicht oder diätetisch sind!

Denken Sie daran, dass kontinuierliches Essen nicht gut ist, auch wenn das, was Sie einnehmen, sehr gesund oder diätetisch ist. Es ist in Ordnung, sich vormittags und nachmittags Snacks zu gönnen, aber übermäßiger Verzehr von Piment, sogar Obst- oder Diät-Snacks, ist kontraproduktiv. Ihr Magen braucht ziemlich lange Verdauungspausen, besonders wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen.

3. Mahlzeiten auslassen

Das Auslassen von Mahlzeiten ist keine gute Idee: Denken Sie immer daran! Nicht frühstücken, Mittag- oder Abendessen auslassen sind sehr falsche Gewohnheiten, die oft fälschlicherweise als genial empfunden werden, um den Gewichtsverlust zu erleichtern. Aber sie provozieren genau das Gegenteil. In den meisten Fällen verursacht dieses Verhalten Unruhe und überschüssige Kalorien.

In der Tat, wenn Sie während der Mahlzeiten richtig essen, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel stabil und Sie leiden weniger unter Abnahmen und dem daraus resultierenden Verlangen nach Nahrung.

4. Gönnen Sie sich nicht das Hungergefühl, wenn es anhält

Sei nicht kompromisslos. Wenn Ihr Körper um ein wenig Hilfe bittet, geben Sie ihm diese, auch wenn die Ernährung dies nicht vorsieht. Zu viel Hunger kann das Gegenteil bewirken. Vielleicht greifen Sie auf leichte und gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst oder fettarme Milchprodukte zurück. Auf diese Weise vermeiden Sie kulinarische Torheit und Raptus vor Hunger.

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50 Essensbrecher, die Sie jetzt ausprobieren können 5. Essen Sie schnell vor Ihrem PC oder Fernseher

Wenn Sie schnell etwas essen und zu Mittag essen, vielleicht auf den Füßen, auf der Straße oder beim Fernsehen oder PC-Bildschirm, werden Sie fett. Nehmen Sie sich immer etwas Zeit, um in Ruhe zu essen, dies hilft Ihrer Verdauung. Und eine gute Verdauung ist der erste Schritt, um fit zu bleiben.

6. Ersetzen Sie alles durch leichte oder zuckerfreie Versionen

Manchmal ist es in Ordnung, gesunde und diätetische Lebensmittel zu wählen, aber oft geht es zu weit und ersetzt jedes traditionelle Lebensmittel durch seine leichte Version. Denken Sie jedoch daran, dass diese kalorienarmen Alternativen in vielen Fällen nicht die beste Wahl sind! In der Tat kann es vorkommen, dass diese Produkte zum Ausgleich des Fettmangels mehr Zucker enthalten. Und das ist noch nicht alles, oft ist ihr Geschmack nicht hervorragend und wird Sie unzufrieden machen. Gönnen Sie sich lieber das Originalprodukt, auch wenn es mehr Kalorien enthält. Sie werden glücklicher sein und es wird sich lohnen. Denken Sie jedoch nur gelegentlich daran!

7. Machen Sie irgendeine Art von Diät

Versuchen Sie keine Diät, springen Sie nicht von einer Diät zur nächsten, ohne einen bestimmten Grund, und folgen Sie dabei der jeweiligen Mode. Bewerten Sie Ihren Geschmack und Ihre Essgewohnheiten und wählen Sie dann die für Sie richtige aus. Das Ideal wäre immer, einen Ernährungsberater oder einen Lebensmittelexperten zu konsultieren: Eine maßgeschneiderte Ernährung ist immer die beste Wahl!

8. Besessenheit ausgleichen

Wiegen Sie sich vor und nach den Mahlzeiten nicht weiter wie besessen und testen Sie den Fortschritt Ihrer Ernährung. Legen Sie es auf den Kopf: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Geduld und Ausdauer haben. Nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie nicht, alles sofort zu erledigen, da Sie sonst in kurzer Zeit keine Ergebnisse erzielen oder verlieren. Besser etwas länger dauern, aber stabile und sichere Ergebnisse erzielen.

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