5 Tricks, um Gewicht zu verlieren, ohne depressiv zu werden

Anonim

5 Tricks, um abzunehmen und nicht traurig zu sein

Sich fit zu halten ist wichtig, eine Diät ist schwierig . Es gibt diejenigen, die das Glück haben, nach dem 24., 25., 26. und 31. Dezember dünn zu bleiben, und diejenigen, die hart arbeiten müssen. Der Countdown zum Kostümtest beginnt und der Boom der Mitgliedschaft im Fitnessstudio beginnt. Wenn Sie an unserer Schulung teilnehmen möchten, finden Sie hier eine Folie:

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Eine Diät zu machen, ohne depressiv zu werden, ist nicht einfach, wenn wir in der Küche sind, umgeben von Brokkoli, Salat, Fenchel, Schuppen und Schuppen, und versuchen, die beste Kombination in diesem pflanzlichen Tetris zu finden. Unsere Geduld gerät trotz der Sittenperspektiven ins Wanken. Und wir finden uns so.

Schauen wir uns diese 5 Tricks an, um Gewicht zu verlieren, ohne depressiv zu werden .

1. Essen Sie viele Omega-3-Fettsäuren, die Serotonin stimulieren

Omega3 sind langkettige Fette, die die Produktion von Serotonin stimulieren, dem Molekül, das eine wichtige Rolle für die gute Laune spielt und direkt auf das Gehirn einwirkt. Was bedeutet das Wenn Sie viel Fisch und leckeres Trockenobst essen, das viel davon enthält, werden Sie sich weniger traurig fühlen und gute Dinge essen . Unglaublich, nicht wahr?

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2. Gönnen Sie sich ab und zu die Schokolade und begleiten Sie sie mit Obst oder Joghurt

Schokolade ist unser bester Freund. Schokolade liebt uns und wir lieben sie. Aber was ist, wenn wir auf Diät sind ? Einfach! Wir können ein paar Quadrate essen, vielleicht zusammen mit Obst oder Joghurt, was die Aufnahme von Zucker verlangsamt. Auf diese Weise können Sie die Blutzuckerspitze vermeiden, die einer der wahrscheinlichsten Gründe für eine Gewichtszunahme ist. Dieses Zugeständnis ermöglicht Ihnen ein weniger hungriges und ausgewogeneres Verhältnis zu Schokolade.

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3. Setzen Sie sich leicht erreichbare Ziele

Es ist sinnlos, sich die Frage zu stellen, dass wir doppelt so hart arbeiten und uns frustriert fühlen müssen, um sie zu erreichen. Es ist nicht gesund, verrückte Regime und Rhythmen aufzustellen, um die Ziele leichter erreichen zu können. Lerne zuallererst, dich selbst zu lieben und nicht mehr zu verlangen, als möglich und menschlich ist, und tue dann dein Bestes für die kleinen täglichen Herausforderungen. Am Ende gewinnen Sie also!

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4. Teilen Sie Ihren Weg, um sich nicht allein zu fühlen

Abnehmen ist schwierig: Man muss immer Essen mitbringen, manchmal bleibt man lieber zu Hause, als mit Freunden auszugehen. Wir werden nervös, wenn sie am Samstagabend immer einen Abend in einem Restaurant vorschlagen und wir alle wissen, wie es endet. Sicher, es ist nicht einfach, aber diesen Weg mit jemandem zu teilen, wird viel helfen. Schreiben Sie ein Tagebuch, sprechen Sie darüber, beziehen Sie diejenigen ein, die sich einem ähnlichen Weg stellen oder davor gestanden haben, und bringen Sie, wenn Sie gut sind, Ihren besten Freund mit ins Fitnessstudio! Sie werden zusammen schön sein:

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5. Tröste den Hunger mit einem schönen Kräutertee

Hunger, wenn es darum geht, kommt. An diesem Punkt ist es nicht nur eine Frage der Ernährung, wenn Sie auf Diät sind, wird es der Moment des Mangels . Und selbst wenn wir nicht fasten und eine Entungsdiät einhalten, kommt uns ein wenig Traurigkeit bei dem Gedanken an ein Stück Rücken. Dann beginnt die Komfortlösung : der Kräutertee! Wir können uns für einen schönen Kräutertee zum Entspannen oder Abtropfen entscheiden, oder für einen köstlichen und für den Winter ausgezeichneten Tee, wie Ingwer und Zitrone. Dann, sagte unter uns, gibt es so viele Alternativen, dass das Parfüm bereits befriedigend erscheint, wie Karamell- oder Vanille-Tee

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