Eintägige Diät von Marc Mességué: Abnehmen ohne zu viele Opfer

Anonim

Mességué und die Philosophie der eintägigen Diät

Die eintägige Diät von Marc Mességué umfasst nur einen Diät-Tag pro Woche mit dem Ziel, Ihnen dabei zu helfen, intelligent und ohne zu viele Opfer abzunehmen . Die Idee, aus der der Fiosioterpista und Kräuterkenner, der Guru vieler Berühmtheiten, hervorgeht, ist die Schwierigkeit, Diäten über einen langen Zeitraum zu befolgen, mit erheblichen psychologischen Auswirkungen und dem daraus resultierenden Risiko, alles in die Luft zu jagen . Um nicht nach anstrengenden und endlosen Diäten verrückt zu werden, hat sich Mességué eine wirksame und leichte Methode ausgedacht, mit der Sie den Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen können, ohne zu viele Opfer zu bringen . Wenn Sie die eintägige Diät einhalten, werden Sie ungefähr zwei Monate pro Jahr eine Diät machen, verteilt auf nicht-invasive Weise, um Ergebnisse zu erzielen, ohne auf der Straße verloren zu gehen. Darüber hinaus haben wir in der letzten Zeit kontinuierlich die Verbreitung von Diäten mit einer großen Anhängerschaft in der Öffentlichkeit erlebt, die wirksame und lang anhaltende Ergebnisse versprechen, wie die jüngsten Fälle der Lemme-Diät, die zu den am häufigsten diskutierten gehört, oder der 22-Tage-Diät belegen.
Aber nach welchen Regeln ernährt man sich täglich ? Wir kennen die Lebensmittelmethode von Marc Mességué besser.

One-Day-Diät: Was an einem mageren Tag zu essen

Die eintägige Diät von Marc Mességué basiert auf einem mageren Tag pro Woche ( immer der gleiche für jede Woche!), An dem man sich streng ernähren muss .
Die erste Regel ist, ohne Salz zu essen . In der Tat kann der übermäßige Verbrauch von Natrium eine Menge Schäden verursachen, insbesondere für das Herz-Kreislauf-System, ganz zu schweigen von der Schwellung und Wassereinlagerung, die das körperliche Wohlbefinden und die Linie beeinflussen.
Neben Salz müssen Kohlenhydrate vermieden werden, mit Ausnahme des Frühstücks, wo Brot erlaubt ist - immer ohne Salz; Milch, Pasta, Reis, Wurst und Käse sind ebenfalls verboten. Sie können stattdessen mit Gemüse und frischen Lebensmitteln, im Dampf oder in Folie gekocht, gegrillt oder roh reichlich.
Die Eiweißaufnahme wird durch Fisch und Fleisch garantiert, besser die erste, bei der Sie größere Mengen konsumieren können und die cholesterinfrei ist . Eine andere Methode zur Steigerung der Proteinaufnahme ist der Verzehr von pflanzlichen Proteinen wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen, die genau wie Proteine ​​nicht mit Fleisch und Fisch kombiniert werden dürfen.

Siehe auch: Pflanzliches Eiweiß: Die Liste der eiweißreichsten Gemüsesorten

Pflanzliches Eiweiß Verwenden Sie als Gewürz Zitrone, Chili, Rosmarin, Thymian oder andere Gewürze zum Abschmecken. Verbannen Sie gefrorene Produkte, da sie normalerweise mit Salz versetzt werden, um sie zu konservieren und ihren Geschmack zu bewahren. Vermeiden Sie schließlich Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke und trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser .
Das Ziel dieser Diät mit einem Regime, das nicht fortgesetzt, sondern regelmäßig über die Zeit verteilt wird, ist es , den Stoffwechsel zu beschleunigen, um die Lebensmittel schneller zu entsorgen und auf intelligente und gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Aber was sind die Lebensmittel, die den Stoffwechsel und das Abnehmen beschleunigen ? Hier sind sie in einer Galerie zusammengefasst.

Siehe auch: Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen: Alle Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen!

Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen: Alle Lebensmittel zur Gewichtsreduktion! Das typische eintägige Diätmenü

Frühstück
30-40 g Brot oder Vollkornbrot oder Getreide
40 g Marmelade oder Honigtee oder Gerstenkaffee
Vormittags
eine Frucht
Mittagessen
200-250 g Gemüse der Saison
eine Portion Eiweiß zur Auswahl zwischen 150 und 200 g weißem Fleisch, 250 bis 300 g Fisch, 2 bis 3 Eiern oder 50 g getrockneter Hülsenfrüchte oder anderer pflanzlicher Proteine ​​(einschließlich Erbsen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen).
Mitte nachmittag
eine Frucht
Abendessen
200-250 g Gemüse der Saison
eine Portion Eiweiß zur Auswahl zwischen 150 und 200 g weißem Fleisch, 250 bis 300 g Fisch, 2 bis 3 Eiern oder 50 g getrockneter Hülsenfrüchte oder anderer pflanzlicher Proteine ​​(einschließlich Erbsen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen).

Welchen Tag soll ich wählen?

Für den Tag haben Sie die volle Wahlfreiheit: Denken Sie jedoch daran , diese für alle Wochen beizubehalten! Montag wird normalerweise als der beste Tag angegeben, da er nach den Extravaganzen des Wochenendes kommt, aber für viele mag es ein Schock sein, die Arbeitswoche mit einem Verzicht auf Lebensmittel wieder aufzunehmen. Kurz gesagt: Freiheit gewählt: Bevorzugen Sie den Tag, der am besten zu Ihnen passt und der Sie am wenigsten wiegt.
Denken Sie immer daran, sich am Morgen des mageren Tages und am folgenden Tag zu wiegen : immer zur gleichen Zeit und in derselben Waage. Normalerweise geht an einem mageren Tag 1 kg verloren, aber seien Sie vorsichtig, es handelt sich hauptsächlich um Flüssigkeiten.

Tipps für eine gesunde Ernährung

Es gibt auch kleine Essensregeln, die nicht nur an einem mageren Tag immer befolgt werden müssen, um sich gesund zu ernähren und damit schlechte Angewohnheiten zu korrigieren, die für Blähungen, Schweregefühl und übermäßige Pfunde verantwortlich sind. Hier sind sie unten:

  • Essen Sie Gemüse zu jeder Mahlzeit, die mit diesen Lebensmitteln verbunden ist: Gemüse + Fleisch, Gemüse + Brot, Gemüse + Kartoffeln, Gemüse + Nudeln . Vermeiden Sie stattdessen die folgenden Kombinationen: Eier + Fleisch, Nudeln + Fleisch, Reis + Fleisch
  • Verwenden Sie rohes Öl als Gewürz, Rosmarin, Thymian, Chili oder andere Gewürze. Salz in minimalen Dosen.
  • Iss nicht mehr als zweimal pro Woche Käse und bevorzuge frische
  • Iss die Eier nicht öfter als einmal in der Woche, am besten roh oder gekocht
  • Verbrauchen Sie saisonales Obst nur zu Beginn der Mahlzeiten oder auf jeden Fall zwischen den Mahlzeiten
  • Essen Sie Süßigkeiten in begrenzten Mengen, vorzugsweise zum Frühstück, jedoch niemals am Ende der Mahlzeit . Am liebsten aus Vollkornmehl, Rosinen, getrockneten Feigen, gesüßt mit jungfräulichem Honig
  • Bevorzugen Sie braunen Zucker oder Jungfrauhonig