Adamski-Methode: Die darmschonende Ernährung

Anonim

Die Adamski-Methode ist keine einfache Diät, sondern ein echtes Nahrungsmittelsystem, das der Heilpraktiker und Osteopath Frank Adamski entwickelt hat, der sich seit Jahren mit Verdauungsstörungen befasst. Diese nicht diätetische Diät, die sich in den Foren niederlässt, befasst sich nicht nur mit dem Abnehmen und der Beseitigung des Bauches, sondern auch mit der Verbesserung der Erkrankungen des Darms, mit denen Probleme wie Stress, Schlaflosigkeit, Muskelschmerzen und chronische Müdigkeit verbunden sind. sogar Cellulite.
Die Adamski-Methode basiert daher nicht auf der Eliminierung oder dem Verzehr bestimmter Produkte und Lebensmittel, kein Lebensmittel ist verboten ! Das Geheimnis dieser Diät liegt in der Kombination von Lebensmitteln, es wird nicht empfohlen, was zu essen, sondern nach welchen Kombinationen. Nach dem Rat der Adamski-Methode vermeiden wir es, Lebensmittel in unseren sehr langen Verdauungstrakt (12 Meter lang!) Einzuführen, die, wenn sie in einer Mahlzeit kombiniert werden, Gärungserscheinungen mit allen daraus resultierenden Unannehmlichkeiten hervorrufen können.

Was soll man nach der Adamski-Methode essen? Hier sind die richtigen Produkte zu kombinieren, um der Diät zu folgen

Die Adamski-Methode unterteilt Lebensmittel in zwei große Kategorien: saure und nicht saure Lebensmittel . Zu den sauren Lebensmitteln zählen Joghurt, Honig, Obst, Tomaten, Auberginen, Paprika und Kürbis. Zu den nicht sauren gehören alle Kohlenhydrate, Proteine ​​(Fleisch, Fisch und sogar Milchprodukte), anderes Gemüse und Trockenfrüchte.
Was zu essen Die von Adamski vorgeschlagene Diät basiert auf einer sehr einfachen Regel : Niemals saure und nicht saure Lebensmittel zusammen in einer Mahlzeit verzehren. In der Tat werden saure Lebensmittel auch als "schnell" und nicht saure als "langsam" bezeichnet: Ihre Kombination führt zu Fäulnis im Darm, was zu Blähungen, Gasen, Bauchschmerzen und Verdauungsproblemen führt.

Adamski-Methode: Die Regeln, die befolgt werden müssen, um ein typisches Menü zu erstellen

Das Prinzip der Adamski-Methode, saure und säurefreie Lebensmittel in einer Mahlzeit gut voneinander zu trennen, führt dazu, dass wir unsere Menüs überdenken, jedoch ohne größere Entbehrungen. Lassen Sie uns einige Beispiele machen:

  • Beim Frühstück ist es am besten, die übliche Assoziation von Marmeladen und Kohlenhydraten (Brot oder Zwieback) sowie Fruchtsäften und Säften zu vermeiden, wenn Sie Milch trinken .
  • Wenn Sie Joghurt essen, vermeiden Sie es, ihn mit Früchten zu mischen, und versuchen Sie stattdessen, Honig hinzuzufügen. Generell ist es besser zu vermeiden, Joghurt und Obst zu essen, aber immer weit weg.
  • Weh für alle Liebhaber der Mittelmeerdiät: Verzichten Sie auf die Kombination aus Tomaten und Kohlenhydraten, was ein trockenes Nein zu Pasta mit Sauce und Pizza bedeutet (in Weiß zu wählen). Achten Sie auch darauf, dass Sie dem Salat keine Tomaten hinzufügen.
  • Es mag Ihnen seltsam vorkommen, aber vermeiden Sie es besser, die Zitrone auf den Fisch oder das Fleisch zu drücken: Zitrusfrüchte sind die sauersten, die es geben kann!

Produkte, die nach der Adamski-Methode verzehrt werden

Dr. Adamskis Diät verschreibt zwar keine spezifischen Produkte, gibt uns aber einige Tipps, was wir essen sollten (und wann), um unsere Verdauung zu unterstützen.
Der erste Tipp ist, viel Öl zu sich zu nehmen (am besten natives Olivenöl extra), da es eine Schmierfunktion hat, die dem Essen hilft, über die 12 Meter des Verdauungssystems zu gleiten, ohne zu stagnieren.
Fasern haben eine ähnliche Funktion: Sie fördern auch die Reinigung und Entleerung des Darms. Vermeiden Sie jedoch Fermentationen und verzehren Sie sie nicht mit sauren Lebensmitteln.
Obst ist gut, sollte aber zwischen den Mahlzeiten und vorzugsweise um 17 Uhr eingenommen werden, wenn die Verdauung aktiver ist und leicht stattfinden kann. Ich empfehle: Wählen Sie immer die Saison und, wenn Sie können, bei null Kilometer.
Endlich ja zu Proteinen, aber ohne zu übertreiben : Vermeiden Sie es, zwei verschiedene Arten in einer Mahlzeit zu kombinieren und beschränken Sie sich auf eine Mahlzeit auf Proteinbasis pro Tag, um die Nieren nicht zu ermüden, wie dies bei proteinreichen Diäten wie ketogenen Diäten häufig der Fall ist.

Adamski-Methode: Beispiel eines typischen Menüs

Und hier ein Beispiel für ein typisches Menü nach der Adamski-Methode:
Frühstück: Joghurt mit Honig oder Milch und Müsli.
Mittagessen: Carbonara-Nudeln, mit nativem Olivenöl extra gewürztes Gemüse (ausgenommen Paprika, Auberginen und Tomaten).
Snack: Obst der Saison.
Abendessen: Fleisch oder Fisch, gewürzt mit Öl, mit einer Beilage aus Rohkost und einer Scheibe Brot.
Trinken: klares Wasser oder ein Glas Rotwein.
Und zum Nachtisch ? Vermeiden Sie Früchte nach dem Essen und gönnen Sie sich eine schöne Schokoladenmousse, besonders wenn Sie so gesund sind wie die vegane, die wir in unserem Videorezept anbieten!

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