So wählen Sie Sport für Sie

Anonim

Irgendwo müssen wir auch anfangen. Trivial, aber reine Wahrheit. Alle, die sich entschlossen haben, ihre Gewohnheiten zu verbessern und gesünder und aktiver zu leben, haben mit Sicherheit auf unterschiedliche Weise und zu unterschiedlichen Zeiten begonnen.

Wenn Sie auch wissen, dass ein wenig Bewegung Ihnen nichts nützt, Sie aber keine Ahnung haben, wo Sie besser anfangen sollen, oder nicht sicher sind, ob Sie einen Trainingsplan und eine geeignete Diät haben, sind Sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort.

Mach einfach was du willst!

Sie sind kurz davor, Ihr Training zu beginnen, wissen aber nicht, wie Sie etwas finden können, das Sie wirklich unterhält? Sie gehen nicht gerne ins Fitnessstudio und fühlen sich bei vielen Menschen und vielleicht unbekannten Geräten etwas unwohl? Dann geh nicht dorthin! Sie haben viele Möglichkeiten, zu Hause bequem zu trainieren, nur mit Ihrem Körper oder höchstens mit einer Ausrüstung, die Sie zu Hause haben, wie einem Stuhl oder sogar den Wänden. Sie können die Übungen oder den Trainingsplan von Runtastic Results ausprobieren, der Ihnen einen bedeutenden Verlust an Fettmasse und Muskelaufbau in nur 12 Wochen garantiert. Sehen Sie sich hier die Videoübungen an und laden Sie die App herunter .
Wenn Sie frische Luft zum Schwitzen bevorzugen, steigen Sie aus! Und selbst wenn Sie jemanden schlagen möchten, melden Sie sich für einen Kampfsport- und Cardio-Kickboxkurs an, um die Spannungen abzubauen. Vielleicht müssen Sie es noch einmal versuchen, bevor Sie herausfinden, was für Sie richtig ist, aber wenn Sie es nicht versuchen, werden Sie es nie erfahren! Jedes Training, das Sie nicht machen, könnte das richtige sein.

Wenn es "schnell" oder "einfach" ist, traue es nicht!

Seien Sie vorsichtig bei "schnell abnehmen", "einfach und schnell" oder "2 Minuten pro Tag sind genug". Ich sage nicht, dass Sie jeden Tag 7 Hemden schwitzen, Blut spucken und 2 Stunden lang vor Schmerzen weinen müssen, aber um Ergebnisse zu sehen, die über einen längeren Zeitraum andauern, müssen Sie ein wenig versuchen, nicht nur zu lächeln, während Sie zwischen zwei Übungen ein Selfie machen ! Runtastic Results ist die richtige Mischung aus Intensität und Effektivität mit Workouts von 15 bis 45 Minuten

Nicht nur Gemüse und weißes Fleisch

Gesund essen bedeutet nicht, dass man zu den Mahlzeiten depressiv wird. Zumindest nicht für immer! Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, fragen Sie sich zuerst, ob Sie diese für immer fortsetzen können. Wenn die Antwort "Ja" lautet, fängt es an, aber Sie müssen es nicht tun, nur weil jeder Paläo, Veganer, Glutenfreier oder die South Beach-Diät macht. Die paläolithische Ernährung ist für einige gut, für andere nicht. Es gibt keine Standarddiät für jedermann und es ist notwendig, für jeden von uns die richtige zu finden, die unserem Geschmack und unseren Gewohnheiten entspricht. Darüber hinaus finden Sie im Internet viele Rezepte, wie diese kohlenhydratarme Zucchini-Lasagne, um Ihre Ernährung ein wenig zu variieren. Wenn Kochen nicht Ihr Ding ist, sind die Wörter "schnell" und "einfach" in diesem Fall fein. Der ideale Weg, um mit neuen Rezepten zu experimentieren und nicht der einzige zu sein, der eine Diät macht, besteht darin, ein paar Freunde zum Abendessen einzuladen und die gesunden Gerichte zu teilen, die jeder von Ihnen zubereitet hat.

Umgib dich mit Freunden

Mein Vater hat mir immer gesagt, dass die 5 wichtigsten Worte "Umgib dich immer mit guten Freunden" sind. Ich habe eine Weile gebraucht, um herauszufinden, was "gut" bedeutet, aber dann bin ich angekommen: Menschen, die Ihnen helfen und Ihnen immer zur Seite stehen, in den besten und schlechtesten Momenten. Möglicherweise haben Sie einen Freund, der mit Ihnen trainieren möchte, oder Sie können neue Bekanntschaften in der Spinning- oder Yoga-Klasse schließen. Wenn Sie sich mit Menschen unterhalten, die Ihre Ziele teilen, können Sie diese leichter und erfolgreicher erreichen.

Sobald Sie sich entschließen, Ihr Leben zu ändern, können Sie nicht mehr zurücktreten. Nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, welche Arten von Übungen Sie bevorzugen und welche Lebensmittel Sie gerne essen. Es wird keine Zeitverschwendung sein.

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Lunden Souza
Lunden Souza, zertifizierter Personal Trainer, begeistert Runtastic-Benutzer auf der ganzen Welt mit wöchentlichen Inhalten zu Fitness und Ernährung auf dem Runtastic Fitness Channel YouTube und über das Runtastic-Ökosystem. Sie hat sich auch auf TRX Suspension Training und Rip Training spezialisiert, ist Tabata-Instruktorin und begeisterte Sweat Pink-Botschafterin.
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