So beugen Sie Knochenproblemen vor: Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen!

Anonim

Täglich 25.000 Frakturen eines Handgelenks, eines Oberschenkelknochens oder eines Wirbels alle 3 Sekunden. Es wird durch Osteoporose verursacht, eine Krankheit ohne offensichtliche Symptome, die die Knochengesundheit untergräbt. Dies betrifft hauptsächlich Frauen, ohne Männer zu schonen, kann jedoch durch die Umsetzung einiger einfacher Regeln verhindert werden .
Von der Kindheit bis zur Reife sind körperliche Aktivität, korrekter Lebensstil und Ernährung die Säulen, auf denen ein widerstandsfähiges, aber flexibles "Gerüst" aufgebaut werden kann, zu dem auf Anweisung des Arztes eine medikamentöse Therapie hinzugefügt wird, um etwaige Engpässe zu beheben Vitamin D und Kalzium .

In der fetalen Phase kann durch eine gute Ernährung der Mutter die Entwicklung des Skeletts des Babys optimiert werden. Von der Kindheit bis zum 25. Lebensjahr setzt sich der Wachstumsprozess mit einem fundamentalen Moment in der Jugend fort . Die in dieser Lebensphase erreichte Anhäufung von Knochenmasse ist die Grundlage für das Leben des erwachsenen Skeletts, das das Knochengewebe nicht mehr mit der gleichen Geschwindigkeit ersetzen kann. Im Allgemeinen beginnt der Knochenschwund im Alter von etwa 40 Jahren .
Um dies zu begrenzen, sollten Sie eine Diät einhalten, die die richtige Menge an Kalzium, Vitamin D und anderen Nährstoffen garantiert, regelmäßige körperliche Aktivität aufweist, Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum vermeidet. Besondere Aufmerksamkeit sollte Frauen geschenkt werden, die in den Wechseljahren große Mengen an Knochengewebe verlieren. Für Männer liegt die kritischste Periode bei etwa 70 Jahren .
Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt wie Milch und Käse, Trockenfrüchte und Hülsenfrüchte sollten bevorzugt werden. Im Falle eines niedrigen Vitamin-D- Spiegels kann der Arzt die Einnahme von Arzneimitteln empfehlen, die den Mangel ausgleichen können (insbesondere diejenigen, die wenig Sonne ausgesetzt sind, fettleibig sind und solche, die Krankheiten haben, die die Aufnahme des Vitamins verringern, sind gefährdet D, oder bestimmte Medikamente wie Cortison- Medikamente nehmen).

Pathologien, die die Aufnahme von Vitamin D und Kalzium beeinflussen

Erkrankungen des Magen-Darm- Systems wie Colitis, Morbus Crohn und Zöliakie können Risikofaktoren für Osteoporose sein. In diesen Fällen ist es ratsam, sich an Ihren Arzt zu wenden, der möglicherweise Blutuntersuchungen anfordert, um den möglichen Mangel und die Notwendigkeit der Einnahme von Ergänzungsmitteln oder einer angemessenen medikamentösen Therapie zu beurteilen.

Und wer ist Laktoseintolerant?

Die Tendenz derjenigen, die Schwierigkeiten haben, Laktose zu verdauen, besteht darin, die Produkte, die sie enthalten, zu meiden, da sie einem höheren Osteoporoserisiko ausgesetzt sind. Der Vorschlag ist, diese Produkte mit niedrigem Laktosegehalt in den Supermarktregalen zu identifizieren. Auf der anderen Seite müssen Intoleranten mit ihrem Arzt sprechen und die am besten geeignete Lösung finden, um eine ausreichende Kalziumaufnahme zu gewährleisten.

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