5 gute tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, sich Ihren Herausforderungen zu stellen!

Anonim

Die Einführung einiger guter Alltagsgewohnheiten in unser Leben ist ein grundlegender Schritt, um die vielen Herausforderungen, denen wir Frauen täglich gegenüberstehen, entschlossener und energischer zu meistern und unser maximales Potenzial auszuschöpfen.
Eine von DOXA für Special K® durchgeführte Untersuchung an einer Stichprobe von über tausend italienischen Frauen hat gezeigt, wie wichtig es ist, etwas Zeit für sich selbst zu haben: Immerhin 63% der Frauen gaben an, sich energischer zu fühlen, als sie es endlich schafften es tun. Bei 50% ist es jedoch notwendig, mehr Zeit mit denen zu verbringen , die lieben, und ihnen ein gutes Gefühl beim Aufladen zu geben.
Die Herausforderungen, vor denen wir jeden Tag stehen, sind unzählig: Für 63% der Frauen mit Kindern besteht die größte Herausforderung darin, Beruf und Familie in Einklang zu bringen, für 54% Zeit für sich selbst zu finden und für 42% halten Stress aus .
Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, welche fünf guten Gewohnheiten uns helfen können, die vielen Herausforderungen eines jeden Tages besser zu meistern:

Bevor Sie mit dem Lesen des Artikels fortfahren, sollten Sie herausfinden, wie Sie auf sich selbst aufpassen können! Lerne, dich immer selbst zu schätzen und dich selbst zu lieben, wie du bist!

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1. Gute Essgewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihre täglichen Herausforderungen zu meistern!

Die Herausforderungen, denen wir uns täglich stellen müssen, sind vielfältig: Unser Körper ist ständig in Bewegung, wir rennen von einer Seite zur anderen, um zu versuchen, so viel wie möglich zu tun und Berufs- und Familienpflichten mit unseren Leidenschaften in Einklang zu bringen. Um bei jeder Aktivität das Beste aus uns herauszuholen, ist es wichtig, unseren Körper mit Nährstoffen zu versorgen, um ihm die gesamte Energie zuzuführen, die er benötigt. Gute tägliche Essgewohnheiten unterstützen nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.
Denken Sie immer daran, 5 Mahlzeiten täglich zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen sind unerlässlich. Um jedoch einem anstrengenden und herausfordernden Leben besser gewachsen zu sein, müssen Sie sich am Vormittag und am Nachmittag einen Snack gönnen. Die Riegel auf Getreidebasis der Special K ® -Linie stellen einen der idealen Snacks dar: Sie sind nicht nur köstlich (Sie können zwischen dunkler Schokolade, Milchschokolade und roten Früchten wählen), sondern enthalten auch die wesentlichen Nährstoffe, um sich aufladen zu können.
Spezielle K-Snacks liefern wichtige Vitamine und Mineralien für Ihr tägliches Wohlbefinden: Niacin (Vitamin B3) trägt zur Energiegewinnung bei, Vitamin B6 zur Vitalität, während Folsäure die körperliche Ausdauer fördert *.
Die neuen Special K Proteinriegel sind stattdessen eine Proteinquelle, die zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse beiträgt (in den Varianten Kokos und Kakao oder Schwarze Johannisbeere und Kürbiskern). **
Eine kleine Pause zu machen, um einen speziellen K-Snack zu genießen, bedeutet zunächst , sich einen Raum für sich selbst zu geben, in dem Sie Ihren Körper nähren und Energie finden können, um die Wiederherstellung Ihrer täglichen Verpflichtungen zu erleichtern und die beste Version von zu sein selbst .
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2. Setzen Sie sich Ihre Ziele für den Tag, um sich den täglichen Herausforderungen zu stellen!

Der Versuch, alle Verpflichtungen des Tages, von der Familie bis zur Arbeit, in Einklang zu bringen, ist eine echte Herausforderung, die jede Frau gut kennt. Um es besser angehen zu können, ohne Ihre Energie zu verschwenden, ist es wichtig, sich so gut wie möglich zu organisieren und bestimmte Ziele zu setzen. Auf diese Weise können Sie auch etwas Zeit für sich selbst und für diejenigen bekommen, die Sie lieben.
Wie können Sie Ihren Tag besser planen ? Erstellen Sie zunächst eine Agenda, ob in Papierform oder virtuell, und markieren Sie die wichtigsten Ziele, die Sie erreichen möchten. Versuchen Sie, für jeden Tätigkeitsbereich (Arbeit, Hausarbeit, Familie, gesellschaftliche Veranstaltungen, Sport usw.) unterschiedliche Farben zu verwenden: Es ist einfacher , die richtigen Prioritäten zu setzen, die wichtigsten Ziele zu verstehen und ein Gleichgewicht zu finden.
Ebenso wichtig ist es, abzuschätzen, wie lange Sie brauchen , um jedes Ziel zu erreichen und festzustellen, ob Termine oder Dringlichkeiten vorliegen. Das Festlegen eines Zeitraums für jede Aktivität ist wichtig, um den Tag als Ganzes organisieren zu können. Versuchen Sie jedoch, realistisch zu sein und immer tote und unerwartete Zeiten zu berücksichtigen, ohne sich mit zu viel zu überschwemmen. Dies würde nur zusätzliche Kosten verursachen Stress! Es ist richtig, zwischen zwei Aktivitäten eine kleine Pause und eine kleine Pause einzulegen , um neue Energie zu tanken .
Denken Sie daran, dass Flexibilität ebenfalls wichtig ist : Versuchen Sie, die Prioritäten, die Sie sich selbst gegeben haben, zu respektieren, aber seien Sie auch bereit, sie an die aktuellen Bedürfnisse anzupassen, ohne in Panik zu geraten. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen: Wenn Sie alle Aufgaben des Tages treu erledigt haben, geben Sie sich einen schönen Preis, alles, was Sie zufrieden stellen kann.

3. Gute Alltagsgewohnheiten: Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Leidenschaft!

Es ist sehr wichtig, Zeit für das zu investieren, was Sie gerne tun, um die Kosten zu tragen und Ihnen dann dabei zu helfen, die täglichen Herausforderungen mit einem Lächeln zu meistern. Natürlich ist es nicht einfach, im Rausch des Alltags die notwendige Zeit zu finden, aber mit ein wenig Organisation finden Sie den Weg, sich selbst ein paar Minuten Ruhe zu gönnen, um sich ganz sich selbst und Ihrer Leidenschaft zu widmen.
Egal, ob Sie lesen, Musik hören, schreiben, malen oder einfach nur mit Freunden oder Ihrer Familie zusammen sein, vernachlässigen Sie niemals Ihre Leidenschaft und nähren Sie sie jeden Tag so viel wie möglich: Sie werden Stress und Anspannung abbauen. Es kann ausreichen, den Wecker eine halbe Stunde früher als gewöhnlich zu stellen oder die Arbeitspause zu nutzen. Oft merken wir es nicht, verschwenden aber am Ende die Zeit, die wir zwischen einem Engagement und dem anderen, das an das Smartphone angeschlossen ist, oder dem Einschalten des PCs haben. Werde dir dieser Momente bewusst und nutze sie konstruktiv.
Bleiben Sie zum Beispiel in der Mittagspause nicht an Ihrem Schreibtisch hängen und lösen Sie Ihren Kopf nicht von der Arbeit: Gehen Sie im Freien essen, vielleicht in einem Park, oder gehen Sie in Ihr Lieblingscafé und lesen Sie ein paar Seiten eines Romans.
Vereinbaren Sie echte Termine mit sich selbst und setzen Sie Momente an dem Tag, an dem Sie nicht aufgeben können: das TV-Programm, das Ihnen so gut gefällt, den Anruf bei einem Freund, die Fitness-Zeit … auf diese Weise, wenn Sie sie behandeln Wie bei echten Geschäftsterminen sind Sie weniger geneigt, diese zu vernachlässigen.

4. Gewöhnen Sie sich daran, jeden Tag positive Gedanken zu pflegen!

Das Kultivieren positiver Gedanken sollte zur täglichen Gewohnheit werden, um den täglichen Herausforderungen mit der richtigen Einstellung begegnen zu können. Lassen Sie uns nicht trivialisieren: Positives Denken bedeutet nicht, Traurigkeit, Spannungen und Momente der Schwierigkeit zu ignorieren, sondern sich ihnen auf die korrekteste und konstruktivste Weise zu nähern, um uns noch stärker zu machen!
Beginnen Sie also mit sich selbst: Lieben Sie sich, wie Sie sind, beurteilen Sie sich nicht und akzeptieren Sie auch negative Gedanken und das, was Ihnen als Grenze erscheint. Es ist der erste Schritt, sie zu überwinden und die beste Version von dir zu werden! Setzen Sie sich positive Ziele, indem Sie sich nur auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können : Nicht alles liegt bei Ihnen.
Fühlen Sie sich dankbar für das, was Sie haben, für Ihr eigenes Leben und zeigen Sie diese Dankbarkeit mit einer positiven Einstellung gegenüber anderen, handeln Sie, ohne etwas dafür zu wollen, aber für das Vergnügen, Ihre Dankbarkeit mit der Welt zu teilen. Sie werden sehen, wie es Ihrer Beziehung zu Ihren Mitmenschen zugute kommt!
Lerne negative Erfahrungen als Lehre zu betrachten : Unterdrücke den Schmerz nicht, sondern akzeptiere ihn und interpretiere ihn. Sie werden stärker als zuvor und selbstbewusster herauskommen. Umgib dich immer mit positiven Einflüssen und wende dich von negativen Menschen ab, die deine Energie verlieren würden. In diesen Fällen gilt das Gesetz der Anziehung : Wenn Sie versuchen, positiv zu denken, werden Ihnen nur positive Dinge einfallen.
Markieren Sie positive Sätze wie diese, die wir vorschlagen, und nehmen Sie sie den ganzen Tag über mit. Sie dienen dazu, Ihnen Energie und Motivation zu geben, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

Siehe auch: Die schönsten Sätze zum Glück

Die besten Sätze zum Thema Glück 5. Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen!

Zu den guten täglichen Gewohnheiten, die Körper und Geist dabei unterstützen können, Ihren Herausforderungen besser zu begegnen, gehört es, jeden Tag eine gute halbe Stunde zu Fuß zu gehen . Diese Praxis kann Ihnen sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bringen.
Gehen erfordert nicht so viel körperliche Anstrengung wie eine anstrengende sportliche Aktivität, aber es ist genauso gut für den Kreislauf und hilft dabei, schlechtes Cholesterin zu eliminieren, das sich in den Wänden der Blutgefäße ansammelt, und Sie können es überall tun! Ein guter Spaziergang steigert Ihre Energie, lässt Ihr Herz und Ihre Lunge besser arbeiten und hilft Ihnen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, um Fettleibigkeitsproblemen vorzubeugen.
Aber die Vorteile des täglichen Gehens wirken sich nicht nur auf den Körper aus, sondern auch auf die Psyche! Gehen hilft Ihnen, sich entspannter zu fühlen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, es am Morgen zu tun, sobald Sie aufwachen, ist dies eine hervorragende Konzentrationsübung, mit der Sie die Ziele Ihres Tages visualisieren und sich den ganzen Tag über konzentrierter fühlen können. Wenn Sie es dagegen abends tun, können Sie die Nervosität und Anspannung des Tages lindern . Laufen fördert auch Ihre Schlafqualität und reduziert Probleme im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen und Stress .

* Spezielle K-Riegel (in den drei Varianten: Zartbitterschokolade, Vollmilchschokolade, rote Früchte) enthalten> 15% der Nährstoffbezugswerte Niacin (B3) und Vitamin B6, die zum normalen Energiestoffwechsel beitragen, und Folsäure, die zur Reduktion beiträgt von Müdigkeit und Erschöpfung. Genießen Sie es als Teil einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils.

** Spezielle K-Proteinriegel enthalten keine zugesetzten Vitamine und Mineralien.

In Zusammenarbeit mit Special K

Siehe auch:
Angst und Qual: wie man sie unterscheidet und wie man mit Angst und Panikattacken umgeht
4 einfache Übungen gegen Angstzustände
5 Übungen für den Gottesdienst