10 falsche Gewohnheiten, die dir die Energie nehmen

Anonim
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Einige Gewohnheiten nehmen Energie weg, ohne dass Sie es merken .
Fühlst du dich immer müde ? Aber wie viel?
So sehr, dass Sie Schwierigkeiten haben, die Augen vor dem Computer offen zu halten?
Dass Sie unnötigerweise mehr Kaffee trinken als Blut in Ihren Adern?
Was würdest du für einen der drei genialen Wünsche verwenden, um ein Nickerchen machen zu können?
Wenn die Antwort ja ist, haben Sie möglicherweise schlechte Gewohnheiten angenommen, die Ihre Energie verbrauchen .

Schlechte Gewohnheiten, die Energie wegnehmen und immer müde machen

# 1. Gehen Sie in den Fitnessraum

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Eine Studie der University of Georgia hat gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Ausdauer erhöht, das Herz-Kreislauf-System leistungsfähig hält und Sauerstoff in das Gewebe bringt.

Das Auslassen des Trainings ist daher eine der schlechten Angewohnheiten, die Energie verschwenden : Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal auf dem Sofa bleiben möchten.

# 2. Trinken Sie viel (Wasser, schlau)

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Sogar leicht dehydriert zu sein, ist eine schlechte Angewohnheit, die Energie wegnimmt. Dies geschieht, weil das verdichtete Blut die Geschwindigkeit verringert, mit der Sauerstoff und Nährstoffe die Muskeln und Organe erreichen. Aus diesem Grund müssen Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser oder Kräutertees pro Tag trinken, wenn das Wasser gerade nicht sinkt.

# 3. Überspringen Sie nicht das Frühstück

Nicht einmal, wenn Sie sich am Abend zuvor zum Abendessen gehen lassen. Während der Nacht werden die Energien verbraucht, um das Pumpen des Blutes aufrechtzuerhalten und Sauerstoff zu zirkulieren; Morgens wird daher ein gutes und ausgewogenes Frühstück serviert, um den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Probieren Sie ein leckeres Rezept wie dieses:

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# 4. Wiederholen Sie nach mir: NOOOOOPE

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Immer zuvorkommend zu sein und den Wünschen anderer immer zuzustimmen, ist eine schlechte Angewohnheit, die psychophysische Energien wegnimmt. Man kann "nein" sagen, manchmal muss man das auch .

# 5. Fürchte nicht immer die bevorstehende Apokalypse

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Sie geraten auch nicht in verfrühte Ängste. Wenn Sie sich immer das Worst-Case-Szenario vorstellen, erhöhen Sie nur die Wahrscheinlichkeit, dass es passiert, und sind erschöpft von vorwegnehmenden Sorgen.

# 6. Eine kleine Bestellung

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Einer Princeton-Studie zufolge erschöpft sich ein zu unordentlicher und untergetauchter Dokumentenschreibtisch geistig, weil er die Konzentration und die Fähigkeit des Gehirns einschränkt, Informationen zu verarbeiten. Bevor Sie nach Hause gehen, nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um eine Bestellung aufzugeben. Am nächsten Tag können Sie mit der richtigen Dynamik wieder beginnen.

# 7. Sie arbeiten nur im Büro: nicht im Urlaub …

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Um in den Ferien neue Energie zu tanken, müssen Sie sich von den täglichen Rhythmen und Arbeitsverpflichtungen lösen. Machen Sie eine 360-Grad-Pause, wenn Sie zu Ihrer Routine zurückkehren, wird diese vollständig aufgeladen.

# 8. … und nicht einmal im Bett!

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Das vom hintergrundbeleuchteten Bildschirm eines Tablets, Smartphones oder Computers erzeugte Licht kann den natürlichen Tagesrhythmus des Körpers beeinträchtigen und den Melatoninspiegel senken, eine Substanz, die den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.

# 9. Vergiss die gute Nacht

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Scheint die Idee, ein oder zwei Gläser Wein vor dem Zubettgehen zu trinken, brillant, um die Entspannung zu erleichtern? Falsch. Die anfängliche beruhigende Wirkung wird durch den Anstieg des Adrenalins verhindert, der ausgelöst wird, sobald der Körper Alkohol metabolisiert hat. Sie werden also nicht nur Schwierigkeiten haben einzuschlafen, sondern auch die Schlafqualität beeinträchtigen.

# 10. Nehmen Sie mehr Eisen auf

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Ein Eisenmangel kann zu Schwäche, Reizbarkeit und Müdigkeit führen und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie kein Liebhaber von rotem Fleisch sind, sollten Sie Bohnen, Tofu, Eier, grünes Blattgemüse und Walnüsse in Kombination mit vitamin C-reichen Lebensmitteln zu sich nehmen, die die Aufnahme fördern.