Wie kann man aufhören, alles bis zum nächsten Tag aufzuschieben?

Anonim

Die Ursachen dieser schlechten Angewohnheit

Dieser Trend, der darin besteht, den Tag danach zu verschieben, kann in verschiedenen Bereichen zum Ausdruck gebracht werden: bei der Arbeit, im täglichen Leben und im emotionalen Bereich. Um es loszuwerden, ist es wichtig, nach den Ursachen zu suchen. Entgegen der landläufigen Meinung ist das Aufschieben, das manchmal von einem großen Schuldgefühl und einer Unfähigkeit zum Handeln begleitet wird, sehr selten mit Faulheit verbunden und wird viel häufiger durch eine Form der Besorgnis verursacht.

Angst vor dem Scheitern: Wenn Sie mit bestimmten Entscheidungen, Projekten oder Missionen konfrontiert werden, fühlen Sie sich möglicherweise inkompetent. Sie haben möglicherweise Angst, dass Sie diese nicht abschließen können oder Kritik erhalten. Dann steckst du deinen Kopf wie ein Strauß in den Sand und willst dich nicht dem stellen, was stattdessen angesprochen werden muss.

Eine Form des Perfektionismus: Eine Party zum Organisieren, eine Idee zum Umsetzen … alles muss perfekt sein. Dieser Wunsch nach absoluter Perfektion, um fast unerreichbare Ziele zu erreichen, kann den Perfektionisten behindern.

Die Angst vor dem Erfolg: Es mag paradox erscheinen, aber manchmal kann das Erreichen des eigenen Ziels den Hyperaktiven belasten. Diese Angst hängt mit der Angst vor der Leere zusammen. Durch Verschieben können Sie diesen Moment verschieben.

Gut zu wissen: Diese Gewohnheit sollte nicht dramatisiert werden. Einige leisten mehr, wenn sie unter Stress stehen, und für sie ist das Adrenalin in Notsituationen äußerst anregend.

Tipps zum Erlernen des Handelns jetzt!

Vertrauen Sie sich selbst: Es ist leichter gesagt als getan! In der Tat ist der Aufschub oft mit einem Mangel an Selbstachtung und an eigenen Fähigkeiten verbunden. Es ist daher wichtig zu lernen, alleine oder mit Hilfe eines Therapeuten an sich selbst zu arbeiten.

Verwalte deine Zeit besser: Die Uhr ist dein schlimmster Feind! Um nicht die Minuten und Tage nachholen zu müssen, die vergehen, sollten Sie lernen, sich selbst zu organisieren. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun müssen, aber setzen Sie sich vernünftige Ziele. Es ist vorzuziehen, mit drei oder vier Aufgaben am Tag zu beginnen, anstatt sich vor einer endlosen Liste zu erreichender Ziele zu demoralisieren. Ohne das Vergnügen zu vergessen, das Sie empfinden, wenn Sie nach und nach die Dinge ausradieren, die Sie geschafft haben!

Befreien Sie sich von Nebentätigkeiten: Es ist erstaunlich, wie viele Dinge Sie tun können, wenn Sie sich nicht der vor Ihnen liegenden Hauptaufgabe widmen möchten. Wir rufen unsere Freunde an, bringen unsere Schuhe in Ordnung und verbringen Stunden im Internet. Aber genug! Identifizieren Sie diese Ersatzberufe, wenn Sie sich von der Außenwelt trennen, indem Sie den Anrufbeantworter beispielsweise den Anrufbeantworter beauftragen.

Stellen Sie sich vor … Stellen Sie sich für einige Sekunden das Gefühl des Wohlbefindens vor, das Sie erfahren, wenn Sie die berühmten Aufgaben erledigt haben, die Sie lähmen. Wenn Sie sich des Wohlbefindens bewusst werden, das Sie erwartet, werden Sie alles tun, um es so schnell wie möglich zu erreichen.

In jedem Fall können Sie es nicht vermeiden, sich der Situation zu stellen, die Sie so sehr fürchten: Daher lohnt es sich, sofort zu handeln!

Um mehr zu erfahren: Lesen Sie den amerikanischen Bestseller: "Say, done! Die Kunst der Effizienz" von David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target-Serie).

Siehe auch:
Wie man mehr Selbstvertrauen hat