Wiedereintrittsstress: 6 natürliche Heilmittel zur Bekämpfung von Symptomen

Anonim

Der Stress bei der Rückkehr aus den Ferien und aus den Sommerferien ist das Gefühl von Unwohlsein, das auf veränderte Gewohnheiten zurückzuführen ist. Woran erkennt man die Symptome von Wiedereintrittsstress und wie kann man ihn überwinden? Hier sind unsere Tipps.

Die Symptome von Wiedereintrittsstress

Was sind die Symptome dieser besonderen Art von Stress? Es ist merkwürdig, dass sich jemand "gestresst" fühlt, sobald er aus dem Urlaub zurückkehrt, vielleicht aus einem besonders erholsamen Urlaub. Dennoch passiert es: Die Hauptsymptome sind ein ständiges Gefühl der Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit, Langeweile oder Veranlagung zu Unruhe und Nervosität . Wenn Sie einige dieser Empfindungen bemerken, sind Sie möglicherweise betroffen, sobald Sie aus dem Urlaub zurückkehren. Aber es gibt Tricks, um diesen Stress zu überwinden und zum normalen Leben zurückzukehren. Hier sind die wichtigsten.

1. Sport treiben und Sport treiben

Hören Sie nicht auf, sich zu bewegen, besonders wenn Sie in den Ferien etwas unternommen haben (Schwimmen, Klettern oder sogar lange Spaziergänge). Es wäre besser , Sport zu treiben, da dies der beste Weg ist, die Toxine zu beseitigen, die sich bei Stress und Gewohnheitsänderungen ansammeln. Wenn Ihre Ferien lang waren, werden Sie sich durch Sport weniger von der erzwungenen Rückkehr betroffen fühlen.

2. Gesund essen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. Während der Ferien wird nicht gesagt, dass Sie sich gesund ernähren, im Gegenteil, oft gönnen Sie sich süße, frittierte oder zu salzige Speisen. Nutzen Sie die Rückkehr aus dem Urlaub, um sich mit Lebensmitteln auszugleichen, die reich an Mineralien und Vitaminen sind. Schauen Sie sich nicht nur entgiftende Lebensmittel an, sondern auch Genussmittel wie Antidepressiva!

3. Schlafen Sie mehr

Eine sofortige Rückkehr zu den wenigen Stunden Schlaf während des Arbeitsjahres ist nicht gut für Sie. Versuchen Sie mehr zu schlafen, besonders in den ersten Tagen nach der Rückkehr aus dem Urlaub. Wenn nötig, gehen Sie früher ins Bett und versuchen Sie, mindestens acht Stunden lang einzuschlafen. Schlaflosigkeit ist eines der Symptome von Wiedereintrittsstress . Bekämpfen Sie ihn, indem Sie sich sportlich betätigen, sich im Freien aufhalten und sich abends Kräutertees und Momente der Entspannung gönnen.

4. Bleib draußen

Alle Gesundheit und Stimmung. Tatsächlich kann das Umschalten von Licht am Strand auf künstliches Licht im Büro mehr Stress verursachen als nötig. Deshalb sollten Sie, zumindest solange das Wetter es zulässt, Ihre Mittagspause im Freien einlegen .

5. Am Wochenende abreisen

Verbringen Sie die Wochenenden außerhalb der Stadt, solange das Wetter es zulässt. Es wird dazu dienen, die Luft zu verändern und Sie wieder aufzuladen, als ob die Ferien nicht wirklich vorbei wären. Das Verlassen der Stadt für ein Wochenende könnte Ihnen dabei helfen, die Bewegung zu machen, die Sie in der Stadt vielleicht nicht machen möchten, weil Sie sich "zu müde" und lustlos fühlen. Die frische und angenehme Septemberluft tut Ihnen gut.

6. Lernen Sie, Pausen einzulegen

Lernen Sie, auch am Wochenende Pausen einzulegen, ohne darauf zu warten, alles zu tun. Machen Sie sie etwas länger als gewöhnlich, aber starren Sie nicht auf das Telefon. Wenn möglich, machen Sie eine Pause im Freien und schlürfen Sie etwas. Auch für kurze Zeit hilft es Ihnen, die ersten Tage nach der Rückkehr zur Arbeit nicht zu stark zu belasten .

Antidepressive Lebensmittel gegen Wiedereintrittsstress

Antidepressiva sind nicht nur Leckerbissen wie Schokolade, sondern auch Lebensmittel, die reich an Substanzen sind, die die Produktion von Serotonin anregen und für die Stimmung der Menschen verantwortlich sind. Entdecken Sie neben dunkler Schokolade auch die wohltuenden und Anti-Stress-Effekte von Walnüssen, Bananen, Spinat …

Siehe auch: Antidepressivum Lebensmittel: Was zu essen, um Depressionen zu bekämpfen

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